Diez hábitos sanos para cuidar nuestra salud sexual

por | enero 30, 2020
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Todo el mundo quiere tener una salud sexual óptima para dar lo mejor de uno mismo en la cama. Para conseguir esto, se debe de seguir una serie de hábitos sanos a diario con el fin de que el cuerpo esté en plena forma, como también nuestra mente para que a la hora de practicar sexo con nuestra pareja sintamos que lo hemos dado todo y que hemos disfrutado plenamente. En esta guía vas a encontrar aquellos hábitos recomendables para que puedas tener una salud sexual de categoría.

Practicar ejercicio físico

El sexo se puede considerar como un perfecto ejercicio físico que hace que todo nuestro cuerpo esté en funcionamiento, pero si no estamos acostumbrados a la actividad física, posiblemente nos sintamos cansados o a mitad del acto nos encontremos sin fuerza. Para evitar esto, lo aconsejable es practicar diariamente algo de ejercicio, ya bien sea correr, andar 5 kilómetros todos los días o incluso natación. Otro de los ejercicios que pueden venir muy bien es el fortalecimiento del suelo pélvico ya que controlando esta zona muscular se puede llegar a disfrutar más y mejor de las relaciones sexuales.

No fumar

Existe el mito en fumadores que dice que lo mejor de todo después del sexo es fumarse un cigarro. Esto es un bulo y además, fumar puede provocar muchos problemas a nivel sexual, como por ejemplo la disfunción eréctil, la falta de lívido por parte de las mujeres e incluso dificultará la respiración, punto importante en una buena salud sexual.

Buena alimentación

La comida rápida o comida basura no nos hace bien ni para nuestro estado de salud ni tampoco cuando queremos tener sexo de calidad. Se ha comprobado que las grasas saturadas que suelen tener los alimentos ultraprocesados o alimentos extremadamente grasos provocan que no fluya bien la circulación por la sangre, por lo que también provoca problemas de erección, de apetito sexual y que la concentración de espermatozoides y la calidad del semen sea muy inferior.

Practicar sexo de manera segura

Uno de los hábitos más aconsejables y que deberás de realizar en todas tus relaciones sexuales es el hecho de no practicar sexo que no sea seguro o que sea considerado de riesgo. En este caso podemos hablar de las prácticas sin anticonceptivos, pero especialmente sin condón o preservativo, puesto que bien es cierto que la mayoría de los anticonceptivos pueden evitar los embarazos no deseados, pero solamente el condón te va a asegurar que no se produzcan enfermedades de transmisión sexual.

Uso de anticonceptivos

A día de hoy existen una gran cantidad de anticonceptivos para evitar un embarazo, por lo que nuestra recomendación si no quieres sustos innecesarios, uses uno que mejor se adapte a tu vida sexual.

Evita las situaciones de estrés

La mente juega un papel muy importante en el sexo, como también en nuestra vida, por lo que deberemos de controlar y regular nuestras emociones, principalmente aquellas que son consideradas como negativas, como es el caso del estrés, la ansiedad o la depresión, ya que no ayudarán a disfrutar plenamente del sexo.

Huye de las relaciones tóxicas

Dentro de lo emocional y también de la estabilidad de tu vida, deberás de poner punto y final a todas aquellas relaciones que puedas considerar tóxicas puesto que no te van a aportar nada y además, pueden afectar directamente a tu apreciación del sexo en general. En ocasiones se dan casos en mujeres que no disfrutan de sus relaciones sexuales porque tienen a su lado a personas negativas o muy dañinas, que les exigen practicar sexo para su propio disfrute y no comparten estos momentos placenteros, sino todo lo contrario, hacen sentir como meros objetos.

Información sobre el sexo

Uno de los principales problemas que nos encontramos es la desinformación que tienen los jóvenes y no tan jóvenes sobre la práctica sexual. En nuestra sociedad siempre se ha considerado como un tabú y por este motivo son muchas las personas que no saben los métodos anticonceptivos que existen o las posibilidades que tienen de disfrutar con sus parejas o incluso en solitario. Una buena información es necesaria y podríamos decir que incluso obligatoria para tener una muy buena salud sexual.

Conoce tu cuerpo

Otro de los principales problemas que podemos encontrarnos y que debe ser un hábito diario es el de conocer tu cuerpo. Se ha comprobado que aquellas mujeres que no se han masturbado o que no han explorado su cuerpo, tienen menos orgasmos que aquellas que si han realizado un autoconocimiento de sus sensaciones y estímulos. Deberás de conocerte para dar lo mejor de ti mismo en el sexo.

Comunícate con la pareja

Para finalizar, es importante la comunicación con la pareja para tener una mejor salud sexual, consiguiendo de esta manera indicarle qué es lo que te gustaría que te hiciera o cómo deseas que lo haga. A veces la comunicación falla y por lo tanto, la relación íntima se vuelve más impersonal y por lo tanto, menos apetecible.

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