¿Cuáles son los antioxidantes para la piel y dónde encontrarlos?

por | febrero 21, 2023
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En muchas ocasiones escuchamos que los antioxidantes son muy buenos para nuestra salud, pero son muchas las personas que no terminan de tener claro que son y para qué sirven los antioxidantes. Pero para eso estamos aquí, con la ayuda de nuestros expertos en salud vamos a darte toda la información que buscas sobre los antioxidantes. Vamos a dar respuesta a las preguntas más comunes.

¿Qué son los antioxidantes?

Podemos definir antioxidantes como las sustancias naturales o fabricadas que pueden prevenir o retrasar el envejecimiento y daños en las células. Por suerte, los antioxidantes se encuentran en una gran cantidad de alimentos, lo que significa que una dieta variada siempre es sinónimo de una dieta rica en antioxidantes.

Las frutas y las verduras son ricas en antioxidantes, lo que significa que añadir estos alimentos a la dieta siempre es sinónimo de reducir los riesgos de enfermedades. Pero recordemos, los antioxidantes no solo los podemos disfrutar en los alimentos, también en los complementos. De ambas opciones vamos a hablar a lo largo del artículo.

¿Qué alimentos son ricos en antioxidantes?

El listado de alimentos que son ricos en antioxidantes es tan grande que haría el artículo interminable. Por ese motivo, vamos a crear tres grandes grupos con los cuales nos será más fácil conocerlos.

1- Polifenoles

Son los que tienen la máxima actividad. Normalmente los solemos encontrar en alimentos como verduras y frutas, aunque en ocasiones pueden estar presentes en bebidas naturales o incluso en algunas infusiones.

Las propiedades antioxidantes siempre se dan gracias a que cuentan con OH en sus estructuras. Por si eso fuese poco, algunos también ofrecen propiedades para eliminar sustancias tóxicas que puede tener el cuerpo como por ejemplo el plomo o el cobre. Eso es posible gracias a que cuenta con propiedades quelantes.

2- Carotenoides

Se suelen presentar en alimentos que tienen un color amarillo tirando a rojizos. Eso se debe a los pigmentos sintetizados por las plantas durante el proceso de fotosíntesis.

Dentro de este grupo tenemos diferentes subgrupos que se pueden estructurar en carotenos alfa y beta, licopeno y xantofilas.

Es importante tener en cuenta que los carotenoides no son fáciles de absorber. Es necesario que algunas grasas y sobre todo sales biliares los liberen de los alimentos. Una vez liberados la absorción es mucho más sencilla y hace que el organismo se pueda beneficiar de sus propiedades.

Dentro de este grupo podemos encontrar alimentos como la zanahoria, mandarina, tomate, sandía o papaya entre otros.

3- Vitaminas

En este caso tenemos que distinguir entre vitaminas C y E.

Analizando la vitamina C, tenemos que decir que es considerada como el genuino de los antioxidantes. El ser humano no la puede sintetizar, de aquí que la tenga que obtener de alimentos que tienen altas dosis de dicha vitamina. Actualmente la naranja es la fruta más conocida, pero podemos asegurarte que hay muchos otros alimentos que tienen una alta dosis de vitamina C. Algunos de los alimentos más conocidos son los kiwis, papaya, melón, limón, fresas, tomates, pimientos o brócoli. Es un pequeño listado, realmente hay muchos más alimentos como todos los de hoja verde.

Dentro de la vitamina E podemos encontrar los tocoferoles y los tocotrienoles. Cuentan con grupos OH, lo que significa que tienen un alto poder antioxidante. Teniendo en cuenta la opinión de los expertos, se recomienda una dosis de unos 15 ml por adulto de vitamina E. Si quieres disfrutar de una manera natural de esta vitamina, te recomendamos optar por alimentos como el aceite de oliva, canola, girasol, cártamo, maíz o los frutos secos. Las zanahorias y espinacas en ensalada también tienen vitamina E. Los cocidos pierden esta vitamina.

Complementos antioxidantes: ¿cuáles son?

Tras conocer que los antioxidantes son moléculas que intervienen en un gran número de procesos de nuestro organismo, es el momento de saber que en el mercado hay una amplia variedad de complementos antioxidantes. En Valentia Biologics podrás encontrar una amplia selección de complementos antioxidantes. Solo deberás elegir el que más te interese y comenzar a disfrutar de sus beneficios. El objetivo es completar la ingesta de antioxidantes de la dieta diaria para poder disfrutar de una salud completa. Para que te sea más fácil elegir, te mostramos los tres mejores.

1- Ashwagandha extract

El mismo se elabora a base de una hierba ayurvédica que se suele usar bastante en la India. Es una hierba que tiene una gran cantidad de efectos beneficiosos, de aquí que sea un complemento con una alta demanda. Sin lugar a dudas, estamos ante un producto con un alto poder antioxidante. Con una sola cápsula al día se puede disfrutar de todas las propiedades del producto.

2- L-Carnosina

Es importante tener claro que es un dipéptido de origen natural que tiene una gran presencia en el tejido cerebral y en el muscular. Este complemento suele tener una alta demanda por parte de los deportistas, pero también puede ser beneficioso para cualquier otra persona.

El producto está realizado por ingredientes de alta calidad como hidroxipropilmetilcelulosa; agente de carga: celulosa microcristalina, antiaglomerantes: estearato de magnesio, dióxido de silicio…

3- Resveragen

Otro complemento que pone a nuestra disposición una acción antioxidante de alta calidad. Para que te hagas a la idea, se elabora a base de trans-resveratol, el cual destaca por ser un compuesto potente que tiene un alto poder antioxidante. Normalmente se suele extraer de los cacahuetes, vino o arándanos entre otros.

Es un antioxidante que se centra especialmente en proteger las células de los radicales libres. Eso significa que se lucha de manera directa contra los causantes del envejecimiento celular.

Beneficios de tomar complementos antioxidantes

Gracias a los complementos antioxidantes conseguimos aportar al cuerpo los antioxidantes que no hemos podido ingerir a través de la dieta diaria. Y cuando disfrutamos de una dosis diaria de antioxidantes, lo que conseguimos es disfrutar de los siguientes beneficios.

  • Reducción de enfermedades: se ha demostrado que a través de este tipo de complementos el cuerpo tiene más antioxidantes y se reduce de manera importante la probabilidad de sufrir enfermedades cardiacas o degenerativas.
  • Inflamación: ayudan de manera directa a reducir las inflamaciones, lo cual ayuda a que el organismo pueda funcionar mucho mejor.
  • Sistema inmune: gracias a sus propiedades el organismo puede tener un sistema inmune mucho más fuerte, es decir, se puede disfrutar de una mejor salud.
  • Piel: gracias a que tienen un alto potencial antiaging, podemos certificar que se presentan como una buena herramienta a la hora de conseguir una piel bonita. La misma no envejece tan rápido y así se puede mantener un aspecto joven durante más tiempo.
  • Vista: también ayudan de manera directa a conseguir que la vista sea más duradera. Son una excelente fórmula a la hora de cuidar la vista.

Los beneficios son muchos, pero siempre y cuando se tomen con moderación. Un exceso de antioxidantes no es bueno. Siempre hay que tomar las dosis adecuadas para obtener los resultados esperados.

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