Sin duda todavía hay muchas mujeres que en el gimnasio todavía hacen cardio y no se atreven con las pesas pero cada vez son más las que se animan a probar todos los beneficios de hacer ejercicios de pesas. En este artículo te contamos los principales beneficios que los ejercicios de pesas suponen para las mujeres. Te aseguramos que si empiezas a hacer ejercicios de fuerza no te arrepentirás y tu salud te lo agradecerá.
Tonifican y definen
Muchas mujeres no hacen pesas en el gimnasio por temor a verse muy musculadas pero nada más lejos de la realidad. Realmente tardarías muchísimo en verte muy musculosa y en cambio el hacer pesas si te ayudará a definirte y tonificar tu cuerpo para verte mucho mejor y sentirte más fuerte. No tienes suficientes hormonas para ganar volumen tan rápidamente y por contra tu figura lucirá mucho más bonita si empiezas a hacer pesas cuanto antes.
Eliminan la grasa
Además cuando empiezas a hacer ejercicios con pesas empiezas a perder grasa. Aunque seguro que crees que el cardio es lo mejor para eso la verdad es que si haces pesas dos o tres veces por semana durante por lo menos dos meses ganarás un kilo de músculo y perderás aproximadamente kilo y medio de grasa con lo que sin duda te verás mucho mejor y también más fuerte. Cuanto más músculo tienes más quemas porque aumenta tu metabolismo basal con lo que sin duda cuanto más musculada más calorías quemarás.
Ayudan a ganar fuerza
También, como nos cuenta un buen entrenador personal, consideramos que hacer ejercicios de pesas semanalmente es muy interesante para ayudar a las mujeres a ser más fuertes, lo cual será muy beneficioso, no únicamente para ayudarles a mejorar en sus respectivos deportes sino también para enfrentar con mucha más energía su vida diaria.
Mejoran la actitud
Si una mujer empieza a hacer pesas su actitud también mejorará porque se sentirá mucho más cerca del cuerpo que quiere y en general mucho más positiva y motivada para enfrentar todas sus metas. Además, cuando entrenas fuerza liberas dopamina, que tiene mucho que ver con la felicidad, y sin duda es por ello que la gente que hace deporte siempre es mucho más positiva.
Mejoran también el cardio
Pero es que además de todo lo anterior, conforme vayas avanzando en tus entrenamientos de pesas te darás cuenta de que también estás mejorando a nivel de cardio ya que te cansarás menos y podrás aguantar, por ejemplo, clases de spinning que antes te parecían muy duras.
Ayudan con el rendimento
Asimismo, también te interesará conocer que con los ejercicios de pesas tendrás un rendimiento mucho mejor en el deporte que siempre hayas practicado ya que se trata de rutinas muy interesantes para complementar todo tipo de actividades físicas: desde el running hasta el tenis, pasando por el esquí o hasta el golf.
Aportan confianza
Además, el hacer pesas te devolverá toda la confianza en ti misma que creías perdida porque poco a poco empezarás a sentirte capaz de todo: más vital, más animada, más entusiasta, etc. Sin duda hacer ejercicios de pesas solamente tiene beneficios para las mujeres.
Para un mejor descanso
Tanto si te cuesta dormir bien como si te gustaría descansar mejor, el entrenamiento también puede ayudarte a lograrlo ya que sin duda con el entrenamiento de fuerza es posible mejorar muchísimo la calidad del sueño. Gracias a los ejercicios de pesas te dormirás más rápido y descansarás mejor.
Cuidar la alimentación
Lo mismo que con el sueño, al empezar a hacer pesas y sentirte mejor físicamente poco a poco comenzarás a preocuparte también por tu alimentación y a cuidarte por placer con lo que sin duda tu salud mejorará todavía más.
Previenen las lesiones
Por último, entre los beneficios de los ejercicios de pesas para las mujeres cabe reseñar que al hacer ejercicios de fuerza conseguirás mejorar tu musculatura y tonificar tu cuerpo y es por esto mismo que estarás mucho más preparada para evitar cualquier riesgo de lesión mientras practicas tus deportes favoritos.