Para cuidar tu salud tienes que mimarte todos los días. A continuación te presentamos los mejores tips diarios para conseguir mejorar tu salud y tu vida de forma sencilla pero vital para sentirte bien. Revisa los siguientes consejos y empieza a aplicarlos cuanto antes para mejorar tu calidad de vida.
Cuida tu alimentación
Si quieres empezar a cuidar tu salud sin duda tienes que empezar por cambiar tus hábitos alimenticios para volverlos más saludables. Elimina la comida basura y los ultra procesados e incluye verduras, frutas, legumbres y frutos secos en tu dieta para sentirte mucho mejor.
Bebe mucha agua
También resulta básico beber entre un litro y medio y dos litros de agua al día para sentirte mejor y que tu cuerpo pueda desarrollar sus diferentes procesos de forma óptima. Si no quieres beber siempre agua también puedes tomar infusiones, pero huye de las bebidas azucaradas e incluso de las bebidas light, ya que suelen incorporar edulcorantes artificiales.
Muévete
No decimos que empieces a practicar deportes extremos o hacer maratones pero sin duda tendrás que moverte mucho más cada día. Toma las escaleras en lugar del ascensor, ves andando al trabajo y en general intenta llevar una vida mucho más activa y verás como en muy poco tiempo te sientes mucho más saludable y feliz.
Practica deporte de forma regular
Además de moverte más todos los días, la práctica deportiva también puede ayudarte a sentirte mejor. Personalmente te recomendamos caminar o hacer algo de cardio unas tres o cuatro veces por semana y acudir al gimnasio o hacer ejercicios de fuerza por tu cuenta dos veces por semana ya que esto te ayuda a mejorar tu musculatura y perder grasa.
Visita la naturaleza un par de veces al mes
Si puedes hacerlo todas las semanas mejor que mejor, pero si vives lejos de la montaña o de la playa sin duda te recomendamos que vayas a visitarla todos los fines de semana o al menos un par de veces al mes. La naturaleza nos ayuda a cargar las pilas y a sentirnos mejor y sin duda es altamente recomendable para el bienestar físico y emocional de cualquier persona.
Quiérete tú
Está genial querer que te quieran los demás y también querer a los demás pero haz el favor y quiérete tú. Si te quieres y te aceptas tal y como eres será mucho más sencillo para ti cuidarte y aplicar el resto de tips porque enseguida comprenderás que todos te harán más feliz y saludable.
Cuida tu higiene bucal
La boca es muchas veces la gran olvidada y debemos tener en cuenta que es muy importante cepillarnos los dientes tras cada comida, usar un irrigador dental al menos dos o tres veces por semana y acudir a revisiones cada medio año para hacernos una limpieza y mantener a raya a las caries.
Protégete del sol
La piel también es otra de las partes más descuidadas del cuerpo. Resulta vital protegerse del sol para evitar cualquier contratiempo, la aparición de manchas y las quemaduras. Si cuidas tu piel conseguirás mantenerla hidratada y brillante durante muchos más años que si tienes una piel seca y agrietada por el sol.
Relajación
Así como el deporte es importante para activarte y mantenerte en forma sin duda también es importante reservar unos momentos cada día o algunas horas a la semana para dedicártelos a ti: para relajarte, para leer un libro, para practicar yoga, etc.
Comparte y convive
Y por supuesto, no te olvides de vivir: de compartir momentos con tu familia, de disfrutar de tus amistades y de cultivar buenos vínculos sociales. Esto puede afectar muchísimo de forma positiva a tu salud psicológica y es por todo ello que resulta básico no encerrarnos en el trabajo o en nosotros mismos y disfrutar de la vida si queremos mantenernos sanos y equilibrados durante muchos años.