Beneficios de consumir naranjas a diario

por | enero 18, 2018
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La naranja es una fruta muy común que suele estar casi siempre disponible en las fruterías y que debe tener un lugar destacado dentro de casa. De la naranja es conocido su sabor, su olor, su textura y su aporte en vitaminas, sin embargo, se conoce un poco menos sobre todos los maravillosos beneficios que acarrea para nuestra salud.

Las naranjas son esenciales en la dieta de cualquiera, ya que suponen una forma rica y sana de consumir fruta, ya sea sola como pieza de fruta, en zumo, o combinada en postres y comidas que realzan su sabor. Una de las mayores ventajas de la naranja es que se puede consumir de una y mil formas, sin alterar sus estupendas propiedades y sin que su sabor se vea alterado por distintos tipos de cocciones o recetas.

Algunas propiedades de la naranja

La naranja podríamos decir que tiene cientos de propiedades beneficiosas para nuestra salud, sin embargo, no todas son conocidas. Lo cierto es que el consumo diario de naranja supone mucho más que un simple aporte de vitamina C, que es lo que estamos acostumbrados a escuchar sobre la naranja.

Gracias a la vitamina C, sí es cierto que la naranja constituye un alimento muy rico y beneficioso pero, además de darnos este aporte vitamínico, es un gran antioxidante. La vitamina C, unida a otros compuestos como los flavonoides actúan como potentes antioxidantes que cuidan nuestro organismo, lo limpias y lo previenen de algunas enfermedades.

Además, la vitamina C también supone una forma estupenda de mantener nuestros huesos y dientes sanos y fuertes ya que propicia la creación de colágeno. Además, para aquellas personas que sufren de anemia, la naranja es una fuente maravillosa que ayuda a absorber el hierro de forma más fácil y rápida.

El colesterol, la piel y la naranja

Aunque sea más extraño, la naranja también es una fruta que ayuda a prevenir y controlar el colesterol alto. Al tener esas propiedades depurativas y desinfectantes y  se una fuente maravillosa de vitamina C, el consumo diario de naranjas se convierte en un gran aliado para combatir el colesterol malo (LDL).

También supone una maravillosa aportación para nuestra piel, ya que la naranja actúa como una capa protectora que nos protege de los rayos nocivos del sol o de la contaminación, entre otras muchas cosas. Es ideal para mantener nuestra piel sana, hidratada y brillante y para evitar enfermedades relacionadas con la piel.

En ese caso, se recomienda un consumo más continuo en los meses de verano, donde la piel está muy expuesta y tiende a deshidratarse con mayor facilidad. Además, el consumo diario de naranjas también puede ser un aporte ideal para aquellas personas que estén tratando de reconstruir ciertas partes de su piel o reparar algún tejido que estuviera dañado.

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